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 めざせ!体力強化 <特別編>
 メタボ解消へ「体質改善プログラム」自衛隊体育学校が作成

 自衛隊体育学校(朝霞、学校長・谷村博志陸将補)はこのほど、メタボ気味の体質改善該当者を主な対象とした「体質改善プログラム」を作成した。

 プログラムの作成は同校スポーツ科学科が担当した。メタボ改善のためには「体幹、筋力、脂肪燃焼運動を並行的、段階的に実施する必要がある」との考えから「準備運動」「体幹トレーニング」「スロートレーニング」「ウオーキング」「整理運動」の課業後などに実施しやすい五つの運動(メニュー)の組み合わせで構成されている。

 毎日、または週3回行い、3カ月で成果達成を目指す。

 「1年かけて作成しました。自信をもってお勧めできます」というプログラムの概要を伝える(2019年6月20日付「自衛隊スポーツ」)。


体幹、スロトレなど3カ月目安

1 準備運動

2 体幹トレーニング

3 スロートレーニング

4 ウオーキング

5 整理運動

6 食事制限

 

 

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