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 めざせ!体力強化<特別編>自衛隊体操1.「その場駆け足」



 「その場駆け足」は自然に立った状態から「用意」でつま先を閉じ、手を腰に当てる。「はじめ」で左足からその場で軽快に駆け足をする。

 ポイントはリラックスして軽快に気持ちよく動かす。頭頂から体軸を垂直、上下に移動する。

 肩の力を抜き、手は腰骨付近で自然に上下する。腿を上げ過ぎて腰が落ちないように。

 

 

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