『朝雲』は自衛隊の活動、安全保障問題全般を伝える安保・防衛問題の専門紙です。

TOPめざせ!体力強化メニュー >めざせ!体力強化


 めざせ!体力強化<特別編>自衛隊体操3.「腕回旋膝半屈」





 「腕回旋膝半屈」は腕の内外旋と膝の半屈伸を同時に。手の平は軽く握り腕はできるだけ大きく回す。踵の上げ下げを確実にし、90度近くまで屈伸する。

 腕の振り出しのアクセントを強くする。水の入ったバケツを振り回すように大きく腕を回旋。上半身は真っすぐに保ち、つま先はやや開き、膝をつま先方向に向ける。

 

 

朝雲新聞社の本

自衛隊装備年鑑
2019-2020

アジアの
安全保障
2019-2020

防衛ハンドブック2019

『朝雲』縮刷版
2018


2019自衛隊手帳
わかる
平和安全法制

自衛隊総合戦力
ガイド

当ホームページに掲載の記事・写真・図表の無断転載を禁じます。すべての内容は著作権法によって保護されています。