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 めざせ!体力強化<特別編>自衛隊体操5.「頸の運動」





 「頸の運動」はゆっくり滑らかに行う。頸をゆっくりと後方に曲げる。あごを空に向けて突き上げるように。次に胸にあごを着けるように前に曲げる。左(右)から大きく回旋。

 回旋は左耳を肩に、後頭部を背中に、右耳を肩に着けるように回す。

 運動中は腕を後ろに組んだまま。肘が緩むと上体が動くので、肘はしっかりと固定。

 

 

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