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 めざせ!体力強化<特別編>自衛隊体操6.「胸の運動」





 「胸の運動」は左(右)脚を前に出しながら指先を伸ばして腕を肩幅に保ち上に上げ、斜め後ろ上に開き胸を反らす(体重は前足に)。

 腕を上げる時に、始めから腕が開き後ろ足に体重が残ると、腹部が出て胸が開かないので注意。

 指先を軽く握り脚を戻し、体前屈をしながら膝を屈伸。最後は開脚で腕前となる。手の甲は上に向ける。

 

 

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