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 めざせ!体力強化<特別編>自衛隊体操10.「統制運動」





 「統制運動」は左(右)脚を横に出しながら手は肩付近に。この際十分に胸を張る。左(右)脚をさらに横に出しながら膝を十分に曲げ、左(右)腕を上に右(左)腕を横に伸ばす。

 頭は右(左)に伸ばした指先の方向を向く。

 曲げた脚の反動を利用して脚幅を狭くし手は肩付近に。最後は腕と脚を元へ戻し直立となる。

 

 

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